第一遍：还原比赛经过
先以正常速度观看，不必每剑都停。记下比分变化、暂停和缺失片段。选一个范围小的问题，例如“接近底线时发生了什么？”让复盘保持聚焦。
第二遍：收集关键片段
每个相关片段都记录时间戳、比分背景、可见动作和正式结果。既收集困难片段，也选一个成功例子。先描述看得到的内容，再提出解释；模糊片段明确标注。
第三遍：确定一个练习尝试
带两三段录像与教练讨论，判断哪种解释合理、下次训练尝试哪一项变化。写清下一次怎样观察它是否出现。目标是能验证的下一步，不是罗列全部错误。
FENCERLENS / 击剑学习与参赛
三遍完成一次基础复盘
把录像变成可回看的观察和一个教练能回答的问题。